Влияние питания на здоровье зубов
Сбалансированное питание и здоровье зубов неразрывно связаны между собой. Здоровое питание является одним из основных условий для поддержания зубов здоровыми. Полезный пищевой рацион также важен, как и общая гигиена полости рта, и чистка зубов. Однако здоровое питание имеет первостепенное значение, потому что именно из пищи человек получает все необходимые витамины, минералы и микроэлементы для обеспечения эффективной жизнедеятельности всего организма и, в частности, зубов. Ведь, например, лишь только до 25% фтора и кальция человек получает при использовании зубной пасты. Остальное необходимо получить из пищи (молочные продукты, морепродукты, бобовые, мясные продукты, орехи и т.д.).
Самые полезные элементы для здоровья зубов – это кальций, фтор и витамин Д, которые содержаться в достаточном количестве в морепродуктах и молочных продуктах. Употребляя ежедневно порцию молочных продуктов, можно обеспечить достаточным количеством кальция костные ткани организма, к которым относятся и зубы. Потребление твердого сыра для здоровья зубов имеет принципиальное значение, ведь твердый сыр служит подспорьем для нейтрализации кислот, которые вредят зубам и чуть ли не первым продуктом с самым высоким содержанием кальция.
Как влияют продукты питания на здоровье зубов?
Рассмотрим несколько ключевых аспектов воздействия питания на зубы:
- Влияние сахаров. Излишняя доза сахара, особенно в виде сахарных напитков и сладких закусок, может приводить к развитию кариеса. Сахар служит питательной смесью для бактерий в полости рта, выделяющих кислоту, повреждающую эмаль зубов. Рекомендуется ограничивать потребление сахаров и употреблять их в умеренных количествах.
- Кислые продукты. Кислые продукты, такие как лимоны, апельсины и газированные напитки могут негативно влиять на эмаль зубов. После употребления кислых продуктов рекомендуется подождать перед чисткой зубов.
- Фрукты и овощи. Фрукты и овощи полезны для здоровья зубов, поскольку они содержат витамины и минералы, способствующие укреплению эмали. В частности, продукты, богатые кальцием и фосфором, способствуют здоровью зубов.
- Питьевая вода. Вода, содержащая фтор, помогает в предупреждении кариеса, поскольку фтор укрепляет эмаль зубов. Именно с этой целью во многих странах в системы водоснабжения добавляется фтор.
- Продукты с высоким содержанием кальция. Такие продукты, как сыр, молоко, творог и йогурт содержат большое количество кальция, что способствует укреплению зубов и их защите от кариеса.
- Питье воды после приема пищи. Вода помогает отмывать остатки пищи из полости рта и уменьшает риск развития кариеса.
- Регулярные приемы пищи. Регулярные приемы пищи способствуют созданию стабильного равновесия кислоты и щелочности в полости рта, что помогает в предупреждении кариеса.
Общий подход состоит в том, чтобы сбалансированно питаться, ограничивать потребление сахаров и кислых продуктов, соблюдать регулярную гигиену полости рта и посещать стоматолога на регулярной основе.
Нужна ли специальная диета для здоровья зубов?
Нет. Для красивых и здоровых зубов необходимо здоровое питание с большим процентным содержанием овощей и фруктов в дневном рационе. Если ежедневно употреблять молочные и молочнокислые продукты, бобовые, орехи, овощи, фрукты, цельнозерновые культуры и пить достаточное количество воды, то здоровые зубы будут у вас всегда.
Как избежать проблем с зубами?
Лучший способ избежать болезней зубов и десен, разрушения и ранней утраты зубов – профилактика. Профилактика заболеваний полости рта включает несколько аспектов, и это не только уход:
- Гигиена – регулярный и правильный уход за полостью рта. Плановый осмотр у стоматолога. Даже если зубы не тревожат, проверять здоровье зубов нужно, по крайней мере, раз в полгода. Кариес часто развивается незаметно, а стоматолог с помощью специальных инструментов, оборудования и методов диагностики выявит проблему на ранней стадии. Своевременная диагностика дает возможность вылечить кариес с минимальными затратами времени, денег и с минимальным ущербом для здоровья зубов.
- Коррекция питания. Сделайте свой рацион разнообразным и сбалансированным, включите в него больше кисломолочной продукции и свежих овощей. Постарайтесь употреблять меньше сахара и продуктов, содержащих кислоту. Фрукты и фруктовые соки богаты витаминами, но после их употребления нужно обязательно полоскать рот водой, чтобы нейтрализовать воздействие на эмаль фруктовых кислот.
- Лечение системных заболеваний. Здоровье зубов зависит от общего состояния организма, поэтому забота о своем здоровье – это эффективная профилактика кариеса.
Мечтаете о хорошей улыбке? Тогда не ленитесь чистить зубы, питайтесь сбалансированно, избегайте в рационе вредных продуктов питания и не забывайте регулярно посещать стоматолога. Пусть забота о здоровье зубов станет вашей полезной привычкой, ведь результат того стоит!
